在体力逐渐规复的同时增加动作幅度和反复次数,最后达到每组12次.在体力逐渐规复的同时增加反复次数,最后达到每组12次产后第一天?饮食再渐渐规复到正常.雪:产妇产后平卧6小时以后就可以枕枕头了,这时候最好采用侧卧位,麻药劲儿过了以后,大多数产妇会感觉腹部伤口疼痛.

腿部滑动训练:仰卧,一侧腿平放在床上,在呼气的同时匀速而迟缓地屈另一侧膝关节,脚向身体滑近.滑动的间隔和程度要视情形而定,不要有疼痛和不适.换另一侧腿做一样动作.如此反复34次为一组,每天做23组,在体力逐渐规复的同时增加动作幅度和反复次数,最后达到每组12次.3周后如体力许可可以改成举单侧腿仰卧挺背训练:仰卧,先吸气,然后在呼气的同时收紧背部肌肉,使上背部稍抬离床面,注意维持腰部不离开床面,坚持数秒钟,放松,反复.开始时每组34次,每天23组,在体力逐渐规复的同时增加反复次数,最后达到每组12次产后第一天?穴6小时以后?雪:产妇产后平卧6小时以后就可以枕枕头了,这时候最好采用侧卧位,可以将被子或毯子垫在背后,使身体和床形成2030度角;麻药劲儿过了以后,大多数产妇会感觉腹部伤口疼痛,这时候让大夫开些处方药,或者可以使用镇痛泵减缓苦楚.剖腹产6小时后可以饮用一些排气类的汤,如萝卜汤等,同时要尽早活动产后第一周:要大批饮水,及时排便,饮食可由流质改成半流质,食品宜富有养分且轻易消化.可以选择蛋汤、烂粥、面条等,然后依产妇体质,饮食再渐渐规复到正常.这个阶段千万不要急于喝一些油腻的下奶汤,比方鸡汤、肉汤等临盆后两个月内:不要提举任何比自己的代孕宝宝更重的东西,可以尝试走楼梯,一天当中上、下一层楼足够了.在产后的头两三个礼拜不要自己开车,可以做一些运动骨盆的体操.

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