若为多补铁以防止贫血，能够有意多吃些动物肝脏2.多吃些海产动物：鱼类与虾、蟹等海产品的肉也都富含许多的优质蛋白质，也富含许多的碘，不失为上好食物3.多吃些豆类成品：黄豆芽、青豆芽、绿豆芽或豆苗等，皆富含许多的植物蛋白质，代孕妇与胎儿都非常须要。尤其是那些不喜欢鱼、肉、蛋，对比倾向于吃“素”的代孕妇，更得依靠豆成品才干及时弥补植物蛋白。豆类不只蛋白质丰厚，并且还富含对比丰厚的铁、钙及B族维生素等。发芽的豆中维生素E含量丰厚。肉皮炖青豆芽不只合适代孕妇，在酒桌上也不失为一道好菜4.多吃蛋类：毫无疑问，蛋类含蛋白质最多，且质量恰当优异。蛋的含钙量也差不多能抵得上鱼类。蛋黄不只口感好，并且富含许多的磷脂质、铁质和各类维生素等5.多喝牛奶：牛奶中富含许多蛋白质，还富含许多的钙、维生素等，对胎儿骨骼与大脑发育等都非常重要。牛奶中的钙又格外简单吸收，所以不行不用6.多吃蔬菜与生果：以西红柿、黄瓜、柑橘、苹果等为代表的蔬菜与生果，大都富含许多的维生素C，还富含纤维素，胡萝卜等含许多的维生素A，菠菜则富含许多的铁7.粗粮与细粮调配：精制的大米和白面，反而丢掉了许多维生素等营养成分。所以，代孕妇的主食应多添加些小米、高梁、苞米、马铃薯及红薯，也应经常调配些豇豆、小豆或绿豆之类。有计算阐明，粗粮比精密的大米、白面，不光所含蛋白质不少，并且维生素含量丰厚并富含必定的微量元素8.适宜加些零食：如花生、瓜子、葵花子、榛子、栗子、核桃等干果，可变成代孕妇的零食。这些食物大都与豆类的营养成分类似，蛋白质、脂肪、维生素B、维生素C、铁和钙等含量都对比丰厚9.有必要喝足水：好像普通人饮水不用等口渴时相同，代孕妇更应该养成守时饮水的良好习惯，即不渴也要喝一点。

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