生育宝宝是一个家庭的大事，人们也是都很关注的，都知道现在社会高领产妇也是常见的，有的女性在年轻的时候忙于工作或着其他错过了最佳生育年龄，对于高领女性想要生育的话，备孕也是不能忽视的，在备孕期饮食也是要多注意的，那高龄女性备孕饮食上要注意什么，下面就一起了解下吧。

　　[相关推荐] 备孕期不要吃什么<>

　　备孕饮食原则

　　1、合理安排饮食。体重过高者应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。原则是低热量，低脂肪，适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等)，以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。体重过低者应纠正厌食、挑食、偏食习惯，减少零食;保证每天膳食营养素的摄取，增加碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果等，脂肪按需要量摄入，不宜过多;禁烟酒及成瘾药物。

　　2、纠正营养失衡。孕妈妈营养失衡会使胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多，于优生不利。故孕妈妈在代孕前应当对自己的营养状况做全面了解，必要时也可向营养师咨询，有目的地调整饮食，积极储存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁，可适量增加牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等的摄取。缺钙可适量增加虾皮、乳制品和豆制品的摄取。>>推荐阅读四类食物帮助高龄女性更快代孕

　　3、健康饮食行为。每餐不要吃得过饱，七八分饱即可，不暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间，按进食计划把每餐食品计划好。

　　备孕期饮食的注意事项

　　1、少食多餐，饮食清淡，缩短进食间隔。多采用蒸、煮、炖、拌等烹调方法，避免食用过于油腻和辛辣食物如炸丸子、大量辣椒等。

　　2、避免咖啡、浓茶、酒精、可乐、碳酸饮料以及主动或被动吸烟。

　　3、避免进食含盐高的食物，少吃含防腐剂、人工色素、鸡精的速食面、加工食品等。

　　4、避免生冷食物、注意劳逸结合、避免劳累。

　　上述就是对高龄女性备孕饮食上要注意什么的街上，医学上一般认为三十五岁以上的妇女代孕就属于高龄孕妇了，女性要多注意自身身体健康，养成好的饮食习惯，希望本文对您有帮助。

标签：