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　　孕妇补锌最好的方法就是多吃含锌丰富的食物，通过食疗补锌，这样效果好且副作用小　　适合孕妇补锌的食物推荐：

　　1、大部分海产品含锌量都很高，其中牡蛎最高。

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提醒：剑鱼、金枪鱼等含汞量高的海鱼孕妇不宜吃。　　2、坚果类：核桃、花生、西瓜子、板栗、干贝、榛子、松子、腰果、杏仁。　　3、水果类：苹果、香蕉、猕猴桃、鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、桃、柿子等。　　4、豆制品及粗粮类：豆腐皮、黄豆及粗面粉、小米等。　　5、中药类：枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等。　　6、肉及蔬菜类：猪肉、牛肉、羊肉、鱼等瘦肉，白木耳、小米、萝卜、白菜等蔬菜。

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